O segredo do sucesso é a alimentação.

Hello pessoal, hj o assunto é: Alimentação.

Hj fui as compras, pois traçei uma meta e preciso de resultados. E para obter os resultados, primeiramente preciso reeducar minha boca.

Eu sempre procuro me esquivar de algumas besteirinhas, pq se for cair em todas as tentações, a pessoa aqui vai rolar de tão fofinha.
Eu adoro comer, adoro massa, adoro chocolate, adoro salgadinhos, adoro tudo que eu não devo adorar, se tratando de comida..kkk.

Tem coisas que não adoro não, tipo: frituras e doces (chocolate não é doce, viu?..kk).

Olha que linda as minhas comprinhas. Ai não tem tudo, faltam algumas coisas. Na foto só tem as comprinhas de hj. Na verdade uma complementação, pq tem coisas que não faltam nem no meu
armario, nem no meu freezer e nem na minha geladeira.

Eu comprei muitas frutas, verduras e legumes, além de cereais, meu suquinho de soja que amo, além do meu peitinho de peru delícia...

As coisas basicas tipo: Ovos, peito de frango, Leite, peixes, pão integral, ricota... tenho sempre em casa.


A alimentação precisa ser saudável, para vc obter resultados saudáveis.

Como meus treinos são de hipertrofia, para que o ganho de massa muscular seja garantido, é necessário um cardápio adequado, contemplando os seguintes nutrientes: caboidratos, vegetais, frutas, azeite de oliva e proteínas, consumidos em porções e horários adequados. É necessario tb que o treino e a dieta sejam ajustados com certa regularidade para estimular o crescimento muscular.


É importante ingerir 6 pequenas refeições ao dia. Dessa forma vc irá acelerar o metabolismo do seu corpo, proporcionando um fluxo constante de energia e reduzindo a probabilidade de seu corpo armazenar alimentos como a gordura.





Coma proteína e carboidratos complexos em cada refeição. Carboidratos são fáceis de serem encontrados no pão, batatas, arroz, etc. Boas fontes de proteínas você encontra no frango, clara de ovo, atum, carne vermelha e peixes.

Alimentação é muito importante para qualquer resultado que desejar.


Procure um bom nutricionista e se possivel tb um endoclinologista e converse com eles sobre o seu principal objetivo.

A ajuda de um bom profissional, acelerará a obtenção dos resultados.

　

Bjos e até a proxima!

:)